تجنب الصداع في رمضان بهذه الخطوات البسيطة

يعاني غالبية الصائمين من الصداع في رمضان أثناء الصيام ويرجع ذلك قلة شرب السوائل أو انخفاض نسبة السكر في الدم .

و أشار المختصون إلي العديد من الخطوات البسيطة التي يمكن إتباعها للتخلص من هذه المشكلة .

ومن أهم هذه الخطوات :

• شرب كميات كبيرة من المياه بين الإفطار والسحور علي مرات متقطعة .
• تقليل الملح والمخللات .
• تناول المشروبات الرمضانية دون سكر أو بمواد تحلية بديلة .
• الابتعاد عن أشعة الشمس أثناء الصيام .
• التقليل من الحلويات لأنها ترفع ضغط الدم.
• تناول وجبة سحور صحية تحتوي علي الفواكه والخضروات كالخس والخيار والجزر والزبادي.
• تناول مشروب الزنجبيل .