يعتبر المشي من أهم الأنشطة الرياضية وأبسطها فهو يساعد علي تحسين الصحة العامة كما أن له تأثير إيجابي علي العقل .
وأشارت الدراسات الحديثة إلي أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميا يساعد علي الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب و ارتفاع ضغط الدم ، كما أنه يحافظ علي مرونة المفاصل ويقوي العضلات .
كما أن المشي يكسب الأشخاص الوزن الصحي و اللياقة البدينة ويقوي العظام ويخفف من القلق والاكتئاب و يحسن التوازن ويحرق السعرات الحرارية .
